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Tu vida es consecuencia de tus actos.

Tus actos son consecuencia de tus pensamientos.

Por tanto, la vida que tienes es la consecuencia, no la causa, de tu dolor

Primer ¡Boom! del día.

Cambia tus pensamientos y cambiarás tus actos.

Cambia tus actos y cambiarás tu vida.

Cambia tu vida y dejará de doler.

Segundo ¡Boom! del día.

Pero… no es tan fácil, ¿verdad?

Porque necesitas dos cosas: verlo y creerlo.

Necesitas verlo con el ojo de la mente

Necesitas ver con claridad la vida que quieres construir. De la misma forma que un artista ve la obra en su mente antes de materializarla, tal como cuenta la famosa anécdota de Miguel Ángel.

Tienes que ver a tu David (la vida que deseas) dentro del mármol (en tu mente) y luego tallar (pensar y actuar) hasta liberarlo.

Para lograrlo debes recuperar esa cualidad tan poderosa en los niños y que en los adultos se adormece: la imaginación.

Tienes que visualizar la vida que quieres de forma detallada y vívida, y sostener esa imagen en tu cabeza de manera constante.

Así tu subconsciente empezará a buscar formas de alcanzarla, tus pensamientos se reorientarán y comenzarás a moverte en la dirección de la vida que realmente deseas.

Y para ello, necesitas creer que puedes lograrlo

Si no crees que puedes, no lo intentarás.

Y si no lo intentas, no lo lograrás.

Porque sin acción no hay reacción.

Por eso debes desprogramarte de todas las ideas limitantes que has ido instalando en tu mente:

• «No soy lo suficientemente bueno.»

• «No lo lograré ni en un millón de años.»

• «Estoy muy viejo, muy gordo, muy débil, muy cansado. A esta edad ya no puedo cambiar.»

• «No tengo el talento, los contactos ni los recursos necesarios.»

• «No me lo merezco, soy un fraude.»

Cómo hacerlo: obligándote a pensar en los opuestos

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Esto fue lo que me dijo una amiga por teléfono ayer.

Casualmente, mi madre me había regalado por Sant Jordi Aceptación radical, de Tara Brach.

En sus primeras páginas encontré esta frase demoledora de la Madre Teresa de Calcuta:

«La enfermedad más terrible de nuestros tiempos no es la lepra ni la tuberculosis, sino el sentimiento de no estar integrados».

De eso trata el libro: de hacernos comprender que no estamos solos

Que en todos nosotros late, en mayor o menor medida, ese sentimiento insidioso de «Hay algo malo en mí».

Un sentimiento peligroso, porque nos empuja a aislarnos y a culpabilizarnos.

Y es que si creemos que somos defectuosos, justificamos que los demás nos rechacen: «¿quién querría estar al lado de alguien como yo?», pensamos.

Como escribe Tara Brach,

Esa sensación de inadecuación nos daña tanto que nos arrastra hacia nuevas depresiones, adicciones y un bajón peligroso del listón: acabamos conformándonos con cualquiera que nos haga caso, por tóxico que sea.

Hablo con conocimiento de causa. (Ya que a mí también me ha pasado)

Salir de ese bucle, según Tara Brach y el Dalai Lama, pasa por reconocer que dentro de cada uno de nosotros hay un Buda en potencia. Todos poseemos naturaleza búdica.

Dicho en cristiano: no somos juguetes rotos. Somos perfectos tal como somos.

La aceptación radical es el camino de la sanación.

No es fácil, pero a mí me ayuda mucho un principio que robé de la Biblia.

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Lo que verdaderamente importa es enfocarnos en lo que Joe Vitale llama “el negocio detrás del negocio”.

Es decir, la razón detrás de la razón por la que hacemos cualquier cosa en nuestra vida.

Este concepto lo aprendió Joe Vitale de un genio olvidado de la publicidad de principios del siglo XX: Bruce Barton (1886-1967).

Tras años estudiando su trabajo, Vitale se dio cuenta de que Barton —consciente o inconscientemente— había aplicado los mismos siete principios del éxito a lo largo de toda su vida.

Gracias a ellos, Barton ayudó a vender productos a gigantes como General Motors, Dunlop, Campbell Soup o Revlon, y asesoró a figuras históricas como Andrew Carnegie y a tres presidentes de Estados Unidos: Calvin Coolidge, Herbert Hoover y Dwight D. Eisenhower.

Y el primero de esos principios era precisamente…

El negocio detrás del negocio

Veámoslo con ejemplos reales de rebranding que Bruce Barton hizo para grandes empresas de la época:

United States Steel (U.S. Steel):

Vender acero es tan interesante para la mayoría de las personas como esperar a que las piedras hablen. Así que Barton le insistió a Andrew Carnegie en que él no se dedicaba al acero, sino a transformar Estados Unidos en un país moderno, próspero y fuerte.

Y le dio este potente eslogan:

General Electric:

No vendían electricidad. Según Barton, y les dio este otro eslogan:

American Radiator:

Nuevamente para Barton, no vendían radiadores. Vendían calor. Y les hizo este eslogan:

Empresas de automoción:

Para Barton, no vendían coches. Vendían libertad y estatus. Por eso creó este eslogan:

Mi historia real

En mi caso, mi negocio es escribir.

¿Aburrido, verdad? Tanto que, si lo pienso así, me distraigo y me voy a dar una vuelta, porque quién querría pasarse la vida encerrado en un cuarto oscuro escribiendo.

Sin embargo, persevero cada día porque tengo muy claro mi negocio detrás del negocio.

Eso es lo que me reenfoca cada vez que me pierdo. O tengo ganas de mandarlo todo a la mierda.

Lo descubrí en 2015.

Tras una operación de mi madre, los médicos me dijeron que necesitaba una férula especial que no estaba cubierta por la Seguridad Social y que teníamos que pagarla nosotros. Costaba unos 200 euros. Yo no tenía ese dinero. Había tocado fondo años atrás y todavía estaba en pleno proceso de rehabilitación, intentando reconstruir mi vida.

Fui al banco y le expliqué la situación al director. Le conté lo de la operación de mi madre y por qué necesitaba urgentemente ese dinero.

Él, con una sonrisa de entre satisfacción y asco (como si acabara de aplastar una cucaracha), me denegó el crédito de 200 euros sin más.

Ese día entendí que no podía ayudar a mi madre porque mi vida no estaba en orden.

Me juré sanarme a mí mismo y ayudar a todo el que pudiera por el camino.

De ahí nació mi negocio detrás del negocio: las personas que lo pasan mal.

Explicar cómo las prácticas espirituales y de desarrollo personal pueden ayudar en la vida de forma directa, práctica y entretenida, enseñarlas y que las personas las integren realmente.

Otro ejemplo cercano

Tengo una prima que de joven era muy mala estudiante.

Sus padres trabajaban de noche y dormían de día, así que ella hacía lo que quería.

La mandaron a comer cada día a casa de mi abuela para que la controlara y las cosas no mejoraron, mi prima seguía siendo una rebelde, aunque adoraba a mi abuela.

Luego, cuando mi abuela enfermó de cáncer cerebral (tres tumores) y murió tras una lenta agonía, todo cambió para mi prima.

Se centró como nunca, se sacó la carrera, luego un máster en Suiza, un doctorado en Nueva York (todo mediante becas por buena estudiante) y hoy trabaja en uno de los hospitales más prestigiosos de San Francisco desarrollando tratamientos contra el cáncer cerebral.

El negocio de mi prima es la medicina.

Pero el negocio detrás del negocio —lo que la hace volver al camino cada vez que se pierde— es que nadie más se quede sin el amor de su ser querido favorito por culpa del cáncer cerebral.

Ahora te toca a ti.

Olvídate por un momento de qué haces (tu trabajo, tu negocio o tu proyecto).

Pregúntate de verdad:

¿Cuál es el negocio detrás de tu negocio?

¿Qué transformación real estás creando en la vida de las personas?

¿Qué dolor estás aliviando o qué sueño estás haciendo posible?

Cuando tengas esa respuesta clara y emocional, habrás encontrado tu combustible inagotable.

Ese “porqué” tan grande que te hará volver al camino cada vez que te distraigas, te canses o quieras rendirte.

Porque al final, nadie se levanta cada mañana a vender acero, electricidad o radiadores o, en mi caso, a escribir artículos…

Nos levantamos para cambiar vidas.

Y es que como dice un viejo refrán, quien no sirve para servir, no sirve para vivir.

P.D.: Me esfuerzo al máximo por crear contenido significativo y convertir este espacio en un punto de encuentro que ayude a aliviar la carga y ofrezca apoyo espiritual y emocional. Las suscripciones de pago son el sustento de Malafama News, de mi escritura y de mi vida en general, ya que me permiten dedicarme a ello a tiempo completo y expresarme sin ediciones, censura ni publicidad molesta.

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Un abrazo virtual,

Alberto García (Malafama1981)

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Seguro que alguna vez te has preguntado…

• ¿Qué pasaría si le pido una cita a la persona que me gusta y me rechaza?

• ¿Qué pasaría si voy a la entrevista de trabajo y no la paso?

• ¿Qué pasaría si intento esta nueva dieta y no me funciona?

• ¿Qué pasaría si empiezo a hacer llamadas en frío a clientes potenciales y me mandan a la mierda y luego me cuelgan el teléfono?

• ¿Qué pasaría si pido un aumento y me lo deniegan?

• ¿Qué pasaría si me posiciono para un ascenso y se lo dan a otro?

• ¿Qué pasaría si pongo límites y no me hacen caso?

Pero te has quedado atrapado en la pregunta.

La pregunta te impidió actuar, y ni siquiera la contestaste.

Así que…

Que lo intentes y fracases… y sigas exactamente como estás.

¿Verdad?

Bien, déjame decirte algo obvio y desconcertantemente asombroso en lo que probablemente nunca te has parado a pensar:

Ese es un resultado con el que ya estás acostumbrado a lidiar.

¡Boom!

Es decir…

• Ya estás acostumbrado a estar solo si la persona que te gusta te dice que no.

• Ya estás acostumbrado a trabajar en lo que trabajas (o a estar desempleado) si no pasas la entrevista.

• Ya estás acostumbrado a vivir con sobrepeso.

• Ya estás acostumbrado a tener pocos clientes.

• Ya estás acostumbrado a vivir sin el aumento.

• Ya estás acostumbrado a vivir sin el ascenso.

• Ya estás acostumbrado a que no te hagan caso y no respeten tus límites.

Ergo, ya estás acostumbrado y adaptado al peor escenario posible, porque lo habitas cada día.

Aunque…

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Shail Bloom dice,

Y es cierto, pero no es tan fácil, ¿verdad?

Ojalá pudiéramos meter en el GPS «A la mejor vida posible» y que nos llevara directamente. Pero no funciona así.

Tienes que llevarte a ti mismo.

Y para conseguirlo, debes hackear al monstruo que llevas dentro: ese bicho oscuro que te hace dudar, procrastinar y tomar las peores decisiones.

Mucha gente lo consigue con la regla de los 5 segundos de Mel Robbins.

Básicamente consiste en que, cada vez que tienes que hacer algo que te beneficia pero no te apetece, cuentas hacia atrás 5-4-3-2-1 y te pones manos a la obra de inmediato.

Este conteo interrumpe el patrón de sobrepensamiento y activa la corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable de la acción.

Así logras superar la pereza y, con el tiempo, construyes confianza y disciplina.

Funciona, sí… pero para mí no fue suficiente.

Yo necesitaba tener un buen «porqué».

Porque, como dijo Nietzsche y popularizó Viktor Frankl: «Aquel que tiene un buen porqué puede con cualquier cómo».

Así que busqué ese porqué. Y lo encontré…

Y luego lo simplifiqué hasta convertirlo en un mantra que pudiera utilizar rápidamente cada vez que algo ejerciera resistencia sobre mí y me hiciera dudar, sobrepensar o procrastinar.

Este fue el resultado:

Los ganadores hacen lo que los perdedores no.

Y lo uso igual que la regla de los 5 segundos de Mel Robbins.

Cada vez que algo que sé que he de hacer me hace dudar o me da cierta pereza, me repito a mí mismo el mantra y me pongo a hacerlo.

Y me pasa algo curioso que con la regla de los 5 segundos no me pasa: refuerzo la confianza en mí mismo y, en consecuencia, la autoestima.

Cada vez que siento ganas de no hacer algo, interrumpo el pensamiento negativo con el mantra y hago lo que sé que debo hacer.

Es como una repetición de curl de bíceps en el gimnasio.

Repetición tras repetición, fortalezco mi contrato social conmigo mismo: convertirme en una persona que hace lo que dice que va a hacer, como sugería Shail Bloom.

Además, el mantra combina la aversión y el deseo de manera poderosa.

Pues cada vez que no quiero hacer algo y me repito la frase, me recuerdo, por un lado, que no quiero seguir siendo un perdedor desordenado, adicto a la comida chatarra e incapaz de subir las escaleras sin asfixiarme.

Y, por otro, visualizo mi «porqué»: «ser un ganador».

Que en mi caso significa, sencillamente, ser una persona de la que mi abuelo estaría orgulloso si pudiera verme desde el cielo.

Además, el mantra no entra en consideraciones psicológicas profundas, como si tengo más miedo al éxito o al fracaso y por eso me autosaboteo.

Más bien funciona como una de las herramientas creadas por los psicólogos Phil Stutz y Barry Michels en su libro Tools, y busca de manera práctica conseguir el resultado correcto, ahorrándote años de terapia.

Aplícalo a tu vida inmediatamente

Cada vez que no quieras levantarte de la cama y sientas la tentación de posponer la alarma del despertador cinco minutos más, dite: «Los ganadores hacen lo que los perdedores no».

Cada vez que te apetezca comer comida chatarra, repite «Los ganadores hacen lo que los perdedores no» y elige una manzana en lugar de un paquete entero de Doritos, o una ensalada en vez de los espaguetis de primero, la hamburguesa de segundo y el helado de postre.

Cada vez que te dé pereza meditar, repite «Los ganadores hacen lo que los perdedores no», cierra Netflix, pon música relajante en Spotify y comienza a repetir «ohm».

Cada vez que te dé pereza entrenar, repite «Los ganadores hacen lo que los perdedores no», ponte las zapatillas y baja a correr al parque.

Cada vez que te dé vergüenza promocionarte, repite «Los ganadores hacen lo que los perdedores no» y ponte a llamar a un cliente potencial o a crear un nuevo CTA para tus campañas de email.

Nota: Cada vez que uses el mantra, visualiza cómo la versión perdedora de ti mismo que quieres cambiar se hace cada vez más pequeña y se mete en una cajita, tras lo que la versión ganadora que deseas ser aparece con fuerza (esto lo saqué de Poder sin límites de Tony Robbins).

Imagínala como un muelle saliendo disparado de una caja sorpresa.

Si eres persistente y constante, llegará un punto en el que tu vida cambiará para siempre.

Y no sabrás si fue porque hiciste lo que había que hacer cuando había que hacerlo… o porque el mantra te hechizó.

Pero te dará igual :-)

Y aquí va el ejemplo en vivo:

En vez de dudar, posponer o sentir vergüenza por pedirte que actualices tu suscripción a Premium, me repito:

«Los ganadores hacen lo que los perdedores no».

Y lo hago directamente.

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P.D.: Arriba :-)

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Hay tres lecciones que deberíamos haber aprendido de niños, pero nadie nos las enseñó nunca.

Son la clave para desbloquear nuestro máximo potencial.

Para vivir una vida que realmente se sienta significativa.

Para aprovechar al máximo nuestro tiempo limitado aquí.

Sin embargo, nos las ocultaron.

No por accidente… sino porque una vez que las entiendes de verdad, ya no puedes ser controlado fácilmente.

1. Tienes que hacerlo mal hoy si quieres hacerlo bien mañana

No importa lo mal que se te dé algo, puedes mejorar… si estás dispuesto a perder todas las manos en la mesa de póker de la vida hasta que finalmente ganes.

Sé que es incómodo, pero…

La disposición a ser malo en algo sin sentir vergüenza ni culpa por el que dirán (que son mecanismos de control social para que no intentes medrar en la vida) es la habilidad más infravalorada hoy en día, pero es la que da el mayor ROI (retorno de inversión).

Recuerda lo que dijo Jack Canfield:

2. Tu mindset se convierte en tu money set

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El año en que falleció mi abuelo, toqué fondo.

Pero apenas unas semanas antes de su último día, me reveló la clave para volver a encarrilar mi vida.

Quiero compartir esa conversación contigo.

Escucha, nieto. No hacemos las cosas que creemos que funcionarán porque tenemos miedo de verlas fracasar.

¿Por qué? le pregunté.

Porque en el momento en que intentas algo y no funciona, ya no puedes mentirte a ti mismo. No puedes seguir fingiendo que tu brillante método realmente funciona.

Es una locura, ¿verdad?

Tu ego prefiere seguir idealizando tu plan de marketing, tu argumento de venta o tu rutina de entrenamiento «mágica» en tu cabeza antes que ponerla a prueba.

Prefieres hacer eso antes que afrontar la verdad y probar algo nuevo para dejar de malgastar tiempo, energía y dinero.

Así que seguimos haciendo lo mismo una y otra vez, esperando resultados diferentes.

2 + 1 = 3

Quizá solo cambiando el orden:

1 + 2 = 3

O repitiéndolo más veces:

1 + 2 = 3

1 + 2 = 3

1 + 2 = 3

Pero seguimos obteniendo el mismo maldito resultado: 3.

Y quizá lo que realmente necesitas no es un 3… lo que necesitas es un 10.

Pero tu ego no quiere descubrir que tu enfoque de 5 + 5 por lo que sea a ti no te funcionará.

Cuanto antes lo pruebes, antes podrás descartarlo y empezar a probar nuevas formas de llegar a tu 10,

1 + 9 = 10

2 + 8 = 10

3 + 7 = 10

4 + 6 = 10

5 + 5 = 10

1 + 1 + 8 = 10

… y así sucesivamente.

Hay 41 formas diferentes de hacer 10, chico.

Sin embargo, sigues repitiendo el mismo movimiento que nunca te ha dado un diez, con la esperanza de que algún día funcione por arte de magia.

Prueba todas las opciones.

¿Y si ninguna funciona?», le pregunté.

Entonces empiezas a multiplicar:

5 × 2 = 10

3 × 2 + 4 = 10

4 × 2 + 2 = 10

… y así sucesivamente.

Siempre hay una forma de alcanzar tus metas en la vida.

Lo importante es dejar de malgastar tu tiempo, energía y recursos limitados en un proceso que claramente no funciona.

Porque las formas de lograr algo son infinitas, pero tu tiempo, energía y recursos no lo son.

Esa es la cruda realidad, nieto.

No seguí el consejo de mi abuelo durante casi un año. Pero cuando por fin acepté que tenía razón, todo cambió para mí.

Espero que te pase lo mismo, sea cual sea el objetivo que estés intentando alcanzar.

Recuerda: siempre hay un camino para lograr tus sueños, pero no malgastes tiempo, energía y recursos en el camino equivocado una y otra vez, o nunca lo conseguirás.

P.D.: Me esfuerzo al máximo por crear contenido significativo y convertir este espacio en un punto de encuentro que ayude a aliviar la carga y ofrezca apoyo espiritual y emocional. Las suscripciones de pago son el sustento de Malafama News, de mi escritura y de mi vida en general, ya que me permiten dedicarme a ello a tiempo completo y expresarme sin ediciones, censura ni publicidad molesta.

Esta semana, sería estupendo que tuvieras en cuenta que una suscripción cuesta menos que una tarde en Starbucks.

Y además de ayudarme, obtendrás acceso ilimitado al archivo y a los cursos y meditaciones. Y me ayudarás a seguir creándolo.

Sé que no todo el mundo puede permitirse ser suscriptor de pago. Sin embargo, si puedes mejorar tu suscripción, te lo agradecería enormemente. Con todo lo que está pasando este año y el auge de la IA, los escritores profesionales necesitamos ayuda: ¡sin duda es un trabajo precario!

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Un abrazo virtual de mi abuelo y mío

Alberto García (Malafama1981)

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El 90 % de la solución de un problema consiste en identificar el verdadero problema que se esconde detrás del problema aparente.

El 10 % restante es trabajo y sacrificio.

¿Pero cuál es el verdadero problema?

El verdadero problema es que el problema que tú crees tener casi nunca es el problema real.

Es una mentira que te cuentas a ti mismo.

Y aquí viene lo más importante: es imposible solucionar una mentira.

Es como intentar ponerle un tapón a una bañera imaginaria para que no se vacíe… mientras la bañera real se está desaguando por completo.

Por más esfuerzo que pongas en tapar la bañera falsa, el agua de la verdadera seguirá escapando.

Por eso te frustras, porque trabajas duro en el problema equivocado.

La mayoría de las personas pasan años, incluso décadas, luchando contra síntomas, excusas o problemas ficticios, sin nunca tocar la causa real.

Identificar el verdadero problema es lo que separa a quien da vueltas eternamente de quien realmente avanza.

El poder de tus mentiras.

Es mentira que no puedas ser exitoso en eso que tanto anhelas.

Pues si te preguntas:

• Con respecto al amor: ¿Hay alguien objetivamente más feo que yo con una persona tan atractiva que YO CREO que está fuera de mi alcance?

• Con respecto a la economía: ¿Hay alguien que era más pobre que yo y acabó consiguiendo una fortuna que YO CREO que está fuera de mi alcance?

• Con respecto a la felicidad: ¿Hay alguien que estaba más deprimido que yo y acabó consiguiendo una felicidad que YO CREO que está fuera de mi alcance?

• Con respecto a las adicciones: ¿Hay alguien que fumaba o bebía más que yo y acabó consiguiendo reducir el consumo de una manera que YO CREO que está fuera de mi alcance?

• Con respecto a la salud y el estado físico: ¿Hay alguien que estaba en peor forma o más gordo que yo y acabó consiguiendo tener un cuerpo fit que YO CREO que está fuera de mi alcance?

La respuesta es sí. Y lo sabes.

El problema es que te mientes a ti mismo.

El problema es el “YO CREO”

Y si crees que algo no es para ti, ni siquiera lo intentas.

Al no intentarlo, no lo consigues, porque para lograr las cosas necesitas acción.

Por eso, la mayoría de las veces no es un problema de falta de recursos, sino de falta de autoestima, lo que te separa de tus sueños.

Imagina que una persona a la que admiras muchísimo intercambia su vida contigo. A la mañana siguiente, como en las películas de Hollywood, te despiertas en su cuerpo y en su casa, y esa persona se despierta en tu cuerpo y en tu casa.

En mi caso, me imagino a Tony Robbins levantándose en mi cuerpo y en mi casa, viviendo la vida que yo llevaba a mis 30 años llena de adicciones, con asco de cómo me trataba a mí mismo, de lo que comía, de cómo permitía que me trataran los demás y de los trabajos que aceptaba.

Sin embargo, mi yo de treinta años se despertaría maravillado en su mansión de Manalapan, Florida.

Pero te garantizo que, si pudiéramos avanzar esa película diez años hacia delante, mi yo de 30 años acabaría arruinado… y Tony Robbins estaría de nuevo en su mansión, sin haber necesitado intercambiar los cuerpos.

¿Por qué?

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Amy Tan escribió un libro brillante titulado El club de la buena estrella (The Joy Luck Club).

En ese club, se reúnen semanalmente para jugar al mahjong, comer dim sum y, sobre todo, contarse historias un grupo de mujeres chinas.

Estas historias hablan de guerra, de pobreza, de matrimonios desgraciados; en definitiva, de la vida.

Pero, sobre todo, entre líneas Amy nos habla de esperanza, ya que el club se convierte en un lugar de apoyo mutuo entre sus miembros.

(Un poco como hacemos aquí, con los artículos y la sección de comentarios :-)

Entre las historias que se cuentan, he seleccionado tres frases que creo que te ayudarán a recuperar la esperanza y cambiar el guion de tu vida.

Empecemos.

La importancia del entorno

Nada condiciona más tu vida que la gente con la que te relacionas. Léelo otra vez.

El problema de que te traten como un tonto es que, a base de repetírtelo todos los días, acabas creyéndotelo.

Lo peor de todo es que puede que no te des cuenta a nivel consciente, pero acaba impreso a fuego en tu subconsciente. Por eso te autosaboteas: para encajar en el papel que otros decidieron que tenías que representar.

Una vez trabajé en una taberna y el jefe me trataba como si fuera estúpido y me humillaba verbalmente. Como necesitaba el dinero, aguanté allí un par de años.

El tipo se hacía el gracioso y me decía cosas delante de los clientes como «te mueves menos que los ojos de un espinete» o «te estás quedando tan calvo que pronto podrán aterrizar aviones en tu cabeza». (La gente se reía mientras me humillaba)

Yo estaba estudiando ingeniería industrial, pero al entrar a trabajar me sentía como un jornalero de la Edad Media.

Tenía miedo hasta de mirarle a los ojos; cuando lo hacía, alguna vez me daba un capón.

¿Cualquiera se habría ido, verdad?

No. El abuso va penetrando lenta pero progresivamente en tu psique y te destruye tanto la autoestima que llegas a creer que no vales nada y que, si pierdes ese trabajo, nadie te contratará jamás.

Cuando por fin logré liberarme de aquel lugar, sentí como si hubiera pasado años secuestrado en el maletero estrecho de un coche. Al escapar, pude por fin estirar mi cuerpo y mi mente después de un largo tiempo aletargados.

Lección: Los entornos opresivos donde han decidido que vales menos de lo que realmente vales son un molde que acaba moldeando tu mente y tu alma al tamaño que te han asignado. Sal de ahí en cuanto puedas y te volverás a expandir como un globo lleno de helio que vuela libre.

Sobre cómo sanar

Dicen que el tiempo lo cura todo.

No es verdad.

Lo que realmente cura es esa inteligencia infinita que, de la misma manera que hace crecer tu pelo o tus uñas, cicatriza las heridas para que no se infecten y puedas sobrevivir.

Y no lo hace solo con las heridas físicas, sino también con las emocionales.

No quiero decir con ello que esté mal ir al psicólogo, sino que no hay que subestimar esa inteligencia inefable que habita en ti y en todos los seres vivos.

Por eso creo que muchas veces deberías escuchar más a tu intuición, ese sexto sentido que sabe perfectamente lo que necesitas y cuándo lo necesitas, pero, sobre todo, lo que no necesitas, lo que (o quién) te sobra en este momento de la vida.

Ya que la intuición nace de esa inteligencia.

Hace años fui víctima de un catfish.

Un catfish es una persona que crea una identidad falsa en redes sociales, aplicaciones de citas (como Tinder, Instagram, Facebook, etc.) o chats.

Me enamoré perdidamente de esta persona y, siempre que íbamos a quedar en persona, acababa cancelando los planes.

Resultó que no era la persona de la foto y que estaba casada. (Cosa que de haber sabido, no hubiera accedido a iniciar ningún tipo de contacto)

Me utilizó: durante el tiempo que duró la relación virtual me decía lo que yo quería escuchar, y yo me autoengañaba creyéndome sus más inverosímiles historias.

En el fondo lo sabía, pero no quería perder ese vínculo tan real para mí (aunque no para ella) que compartíamos, aunque fuera de manera virtual.

No hice caso a mi sexto sentido durante mucho tiempo, hasta que el dolor emocional fue tan fuerte que se abrió una herida enorme en mí y esa inteligencia subconsciente decidió tomar cartas en el asunto, hacerme cortar los lazos con esa persona y dejar de pensar en ella.

Podríamos decir que el tiempo me sanó, pero fui yo quien se salvó, o mejor dicho, esa inteligencia, ese instinto o, llámalo como quieras, mi ángel de la guarda, quien lo hizo.

Lección: Para cambiar el guion de tu vida tienes que empezar a confiar en tus corazonadas, en ese instinto que te dice quién sí, quién ahora no y quién nunca.

La pregunta que lo cambia todo

Los dos puntos anteriores nos llevan a esta dura pero necesaria pregunta.

Solo al meditar en ella podrás cambiar el guion de tu vida, tu destino.

Pregúntatelo en serio:

¿Por qué tienes que ser infeliz para que otros no lo sean?

La respuesta puede liberarte de una vida llena de frustración y fracaso.

Por ejemplo, el también escritor Hanif Kureishi, pese a ser un novelista hiperéxitoso, no disfrutó del fruto de sus esfuerzos artísticos hasta que, tras años de terapia freudiana con su terapeuta, descubrió que tenía miedo a ser demasiado exitoso para no superar a su padre y no dañarlo.

Eso hacía que se autosaboteara y se menospreciara, impidiéndole, por una parte, desarrollar todo su potencial y, por otra, disfrutar de sus logros.

En mi caso lo hacía porque mi padre nos abandonó y, sin darme mucha cuenta, de cierta manera me autodestruía con todo tipo de vicios para llamar su atención. De esta forma, él podría, llegado el caso, rescatarme y ser feliz a costa de mi propia felicidad.

Afortunadamente, me di cuenta y, al hacerlo, dejé de hacerme mierda a mí mismo por hacer feliz a quien no se lo merecía.

Lección: Descubrir por qué te dejas para el final, en favor de los demás, no es egoísmo; es la manera de liberar tu vida de las cadenas que llevan reteniendo tu felicidad desde hace demasiado tiempo.

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Un abrazo virtual,

Alberto García (Malafama1981)

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Las jaulas se abren a patadas (sobre todo las mentales)

Para ello, no hay que hacer nada especial, solo descubrir en qué cárcel estás metido, cómo está afectando negativamente a tu vida y aprovechar la incomodidad resultante para salir de ella.

Ese es el objetivo de este artículo, describirte las 5 prisiones mentales principales en las que yo mismo caí, y tratar de quitarte el velo por si tu estás en alguna de ellas, para que puedas reclamar tu libertad y puedas volver a ser libre y feliz.

Empecemos.

1. La cárcel del miedo

“A lo único que tienes que temer es al mismo miedo”. — Franklin D. Roosevelt

El miedo te impide ser quien viniste a ser. Si le dejas, no solo te paraliza. Te destruye.

Yo soy escritor. Llevamos a cuestas la leyenda del exceso, pero en mi caso ocurrió al revés.

No me convertí en Bukowski al salir de la cárcel del miedo. Ya era Bukowski antes de escribir la primera línea.

Bebía como un cosaco. Fumaba un cigarrillo tras otro desde que abría los ojos hasta que los cerraba. Comía como un luchador de sumo y me regalaba a cualquiera que me prestara atención.

Lo hacía para no sentir. Para anestesiar el dolor de no atreverme a ser quien había venido a ser.

La vida es una fuerza salvaje. Hace crecer las plantas, tus uñas y mantiene este maldito mundo girando. Esa fuerza late dentro de ti, oscura y feroz.

Si no la dejas salir, tienes que sofocarla con algo.

Y eso siempre se paga caro.

Así que mi consejo no solicitado de hoy es que por tu propio bien y salud física y mental, dejes de reprimir ser quien eres y des rienda suelta a tu creatividad.

2. La cárcel del ruido

“En el pasado, la censura funcionaba bloqueando el flujo de información. En el siglo XXI, la censura funciona inundando a la gente con información irrelevante”. — Yuval Noah Harari

Hay quien dice que es mejor leer un mismo libro diez veces que diez libros distintos. Es verdad.

Yo leo y releo siempre los mismos:

• El Enquiridión de Epicteto.

• Las Meditaciones de Marco Aurelio.

• Las Cartas a Lucilio de Séneca.

• El poder del ahora de Eckhart Tolle.

• La liberación del alma de Michael Singer.

• De qué hablo cuando hablo de correr de Haruki Murakami.

• Y Los puentes de Madison. No me preguntes por qué, pero esa novela romántica me calma la ansiedad :-)

Lo que te separa de tus sueños no es la falta de información. Es el exceso.

Tantas opciones te paralizan. Te meten en la cabeza un ruido que no te deja moverte.

Así que deja de comer información como si fueran patatas fritas.

Come lo justo.

Lo necesario.

Todo lo demás solo te dará diarrea.

3. La cárcel del tiempo

“Nada de lo que viene y va eres tú” — Eckhart Tolle

Métetelo en la cabeza: el pasado no volverá.

No puedes ser quien fuiste. El mundo ha cambiado. Las personas han cambiado. Tú has cambiado.

El futuro tampoco será como lo imaginas. Siempre habrá problemas. Unos hoy, otros mañana. Solo tienes el ahora. Solo puedes vivir en él.

Es más sencillo y más profundo de lo que crees. Si lo entiendes de verdad, te liberará para siempre.

Repite conmigo: «Solo puedo ser feliz o infeliz en el ahora».

Ese futuro que persigues, ese pasado que añoras… aunque tuvieras una máquina del tiempo, solo podrías vivirlo en el presente porque al viajar a él sería tu presente.

¡Boom!

Por eso, o aprendes a ser feliz en el ahora, o nunca lo serás. Porque cuando llegues a donde quieres, también será ahora. ¿Capisci?

4. La cárcel de la dependencia

“Regla n.º 1: Nunca pierdas dinero. Regla n.º 2: Nunca olvides la regla n.º 1”. — Warren Buffett

Warren Buffett tiene una fortuna de ciento sesenta mil millones de dólares en 2026.

Pero compró su casa en 1958 por treinta y un mil quinientos dólares y sigue viviendo en ella sesenta y ocho años después.

Mi abuelo era igual. Nació pobre, en la época del hambre de España. Vivió cuarenta años de dictadura. Trabajó de agricultor y de albañil. Tuvo ocho hijos. Y aun así ahorró dinero e invirtió en bolsa. Murió con dinero suficiente para vivir otra vida sin tener que trabajar.

Antes de que mi madre se casara, mi abuelo le dio un consejo: «Nunca dependas de ningún hombre para que te mantenga.»

Menos mal que le hizo caso. Mi padre nos abandonó y nos dejó sin nada.

Mi madre se pluriempleó, trabajó sin parar y sacó a la familia adelante.

Moraleja: No eres libre si dependes económicamente de otra persona, aunque esa persona te quiera y pague tus gastos.

El dinero te libera porque te da capacidad de decisión.

Por eso no lo malgastes.

Y no vivas en la cárcel de la dependencia.

5. La cárcel de la pereza

“El intento de escapar del dolor es lo que crea más dolor”. — Gabor Maté.

• Deberías hacer el papeleo.

• Deberías limpiar la casa.

• Deberías tener esa conversación difícil.

• Deberías terminar ese curso.

• Deberías salir a socializar.

• Deberías [Introduce lo que sea que te dé pereza].

Pero lo dejas una y otra vez para mañana. Y…

1. Cada vez que lo haces, te fallas a ti mismo. Con cada fallo confías menos en ti. Y con cada pérdida de confianza se te va la autoestima.

2. Tu fuerza de voluntad se debilita día tras día. Hasta que llega un momento en que cosas tan simples como lavarte los dientes, bajar la basura o fregar los platos te dan dolor de cabeza y te generan una resistencia terrible.

3. Además, no disfrutas de lo que haces para escapar. Ni la serie, ni el libro, ni las redes. Porque la voz no se calla del todo. Sigue ahí, baja pero constante, robándote la energía. Poco a poco te vuelves más débil. No solo por falta de voluntad, sino porque esa fuga constante de fuerza te deja vacío y por hakear el sistema de recompensa de tu cerebro, premiándolo con cosas que liberan dopamina a cambio de nada.

Vivir en modo oso perezoso es como dejar todas las luces de la casa encendidas día y noche durante un mes entero. La factura sube. Es normal que te cueste más vivir. Es normal que estés agotado sin saber por qué, aunque pases media vida tirado en el sofá y la otra media durmiendo en la cama.

Así que la próxima vez que sientas ese pinchazo de inquietud y tu conciencia te diga “deberías”, y quieras dejarlo para después, recuérdate esto:

Cada vez que pospones lo que sabes que debes hacer, compras una papeleta más para la rifa de la depresión.

Y no quieres acabar ahí. Es fácil entrar, pero muy difícil salir.

Te lo digo por experiencia. No cometas el mismo error que yo cometí.

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Alberto García (Malafama1981)

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Escribo estas líneas desde el bar de mi barrio.

Frente a mí, un niño pequeño se lleva a la boca un muñeco de Batman de plástico, sacado de una de esas bolas sorpresa que también están hechas de plástico. Su madre lo ha conseguido en una de esas máquinas que colocan en los sitios de ocio para que los padres compren un juguete barato con el que distraer a sus hijos y ganar unos minutos de paz.

Por un instante sonrío al ver la inocencia y la alegría del niño, jugando feliz con su Batman hecho de petróleo, ajeno por completo a las noticias que suenan en la tele del bar.

Pero luego un pensamiento oscuro me golpea: el niño no sabe todo lo que está ocurriendo en el mundo por culpa del petróleo, pero esa ignorancia no le protege de las graves consecuencias que vivimos hoy por el control y la dependencia de esa sustancia.

De la misma manera que la ignorancia de la situación geopolítica por parte de las 148 niñas de la escuela de Minab no evitó que una bomba acabara con sus vidas.

Los padres del chico del juguete de Batman este mes tendrán que pagar mucho más por la gasolina, por los alimentos, por la hipoteca. Y, quién sabe, quizá un día el chaval se quede sin padre o sin madre porque, al tomar un tren para ir al trabajo, alguien decida vengarse… como ya ocurrió en mi ciudad con los atentados del 11 de marzo de 2004 y le pasó a mi amigo y tocayo Alberto que perdió a su madre ese día.

En conclusión: la ignorancia no te exime de las consecuencias de los actos de las personas que te rodean, ni de los tuyos propios. Recuerda esto cada vez que quieras mirar hacia otro lado, en cualquier área de tu vida.

Aprovechando que estoy en modo metafísico y hardcore, te comparto otras siete crudas lecciones de vida que he aprendido en mis casi 45 años de existencia y que me han ayudado mucho.

1. No eres responsable de todos. Tienes que entenderlo o lo vas a pasar muy mal. No puedes evitar que la gente tropiece con la misma piedra con la que tú tropezaste si no quieren escucharte. Y, desde luego, no debes sentirte culpable por no haber podido evitar que se lastimaran.

2. Hay cosas en la vida que son como la comida picante: un paraíso cuando entran, un infierno cuando salen. ¿Merece la pena? Supongo que menos cuanto más mayor te haces, porque el cuerpo tarda más en reponerse y no compensa. Y no hablo solo de comida o bebida, sino también de relaciones.

3. Para tener éxito no hay que hacer más cosas, sino menos cosas, pero con más presencia. La presencia es el amor que le pones a algo; ese amor se traduce, a nivel práctico, en atención a los detalles de cada acto concreto que desarrolla aquello que creas. Esa energía —aunque suene muy hippie— se transmite. Yo siempre escribo desde ese nivel de presencia y, si no puedo, simplemente no lo hago. Por eso el texto está vivo y algunas frases se te meten dentro y no te sueltan en todo el día.

4. La belleza canónica tiene algo sórdido y violento, como si necesitara que agaches la cabeza avergonzado en su presencia para asumir su soberanía y superioridad sobre ti. Piensa en los perros: no te hace falta que un perro gane un concurso de belleza para que te parezca bonito. Muchos perros, objetivamente feos, te enamoran con su manera de ser y de moverse. ¿Por qué con las personas no ocurre igual? Porque la publicidad y las marcas han programado tu cerebro para que te gusten las personas de un determinado aspecto. De esto me di cuenta en el instituto: yo era un niño gordito y las chicas gorditas me rechazaban por ser como ellas cuando les pedía salir. Es acojonante, pero nos rechazamos unos a otros por las mismas cosas que deberíamos aceptarnos, ya que las compartimos.

5. ¿Te molesta que te copien? Hay textos míos circulando por todo internet, copiados sin permiso, reconvertidos en vídeos de YouTube. He visto canciones de rap llenas de mis aforismos. Pero no, no me molesta, aunque preferiría que no lo hicieran o que por lo menos me pidieran permiso como hace la gente que me quiere y me aprecia. ¿Por qué? Porque cuando era niño, mi abuelo me dijo una vez: «Sé auténtico y no te preocupes si te copian; preocúpate si no lo hacen, porque eso significaría que lo que has creado no vale nada». Que te copien es, simplemente, otro indicador de tu éxito.

6. En esta vida nada se desperdicia. Ni siquiera tu dolor ni tu sufrimiento. Es combustible, gasolina. También materia prima: agarra tu dolor y transfórmalo en algo bonito, en medicina. Si lo haces, sanarás tú… y un poquito el mundo. Convierte tus espinas en rosas.

7. No te mata la tempestad, te mata una sola ola. Por eso tienes que enfocarte en cada ola que llega a tu vida de manera individual, aunque tengas mil frentes abiertos. Solo así llegarás sano y salvo a la costa.

Ahora, con tu permiso, voy a pagar mi café y a seguir con el día. Espero que algo de lo que has leído hoy te haga bien. Si es así, considera convertirte en miembro de pago en el siguiente botón para que pueda seguir escribiendo para ti cada día. (Te cuesta lo mismo que invitarme a desayunar una vez al mes, y me ayudas infinito)

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Que tengas un día genial,

Alberto García (Malafama1981)

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Según cuentan los cherokee, todos tenemos un lobo blanco y un lobo negro dentro, luchando entre sí.

Y sobrevive aquel lobo al que más alimentes.

Pero el ser humano se ha vuelto más complejo con los años. La vida ya no es en blanco y negro, y creo que todos llevamos una jauría de lobos negativos de diferentes colores y otra de lobos positivos.

• Los negativos podrían ser: el lobo rojo de la ira, el lobo verde de la envidia, el lobo amarillo de la pereza, el lobo azul de la tristeza.

• Los positivos podrían ser: el lobo naranja de la alegría, el lobo blanco de la paz mental, el lobo rosa de la compasión, el lobo violeta de la gratitud.

Sea cual sea el lobo negativo que estés alimentando, la solución es siempre la misma: dejar de alimentarlo en la medida de tus posibilidades y alimentar al opuesto.

Ejemplo: dejar de alimentar al lobo azul y victimista de la tristeza, y alimentar al lobo naranja de la alegría.

¿Por qué?

Porque para estar bien necesitas sentirte bien.

Ya sé que lo sabes, no pongas los ojos en blanco. Pero… ¿te sientes bien?

Es difícil sentirse bien cuando todo se derrumba a tu alrededor. Todo lo malo que te pasa solo sirve para alimentar a la jauría de lobos negativos que deambulan por tu interior.

Y es lógico que no te apetezca hacer cosas que te hagan sentir bien: quedar con amigos, ir al gimnasio, apuntarte a clases de pintura o de salsa.

Es lógico, porque estás poseído por el lobo azul. Y si sigues dándole de comer, se volverá del tamaño de Godzilla.

Sin embargo, tu lobo naranja de la alegría es del tamaño de una hormiga, y Godzilla no quiere que crezca, porque si crece, él mengua.

¿Lo captas?

Es decir, cuanto más pequeño sea tu lobo naranja, más te va a costar hacer cosas para alimentarlo. Lo bueno es que a medida que crezca te irá costando cada vez menos, hasta que llegue un punto en el que lo que no te apetezca para nada sea alimentar a tu lobo tristón y victimista.

Tienes que entender otra obviedad que pasas por alto:

Para cambiar de vida, tienes que cambiar cosas en tu vida.

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Hace unos años, entré al mar y empecé a nadar. Me sentía increíble. El tiempo voló y, sin darme cuenta, estaba a más de una milla de la costa.

Empecé a entrar en pánico y a mover los brazos y las piernas como loco.

Mientras me ahogaba con el agua salada, una voz surgió desde lo más profundo de mi corazón y me dijo: «Mantén la calma o muere».

Dejé de patalear como el Demonio de Tasmania de los Looney Tunes, giré mi cuerpo boca arriba, me dejé flotar y empecé a respirar profunda y lentamente: inhalando durante cuatro segundos y exhalando durante seis.

Después de unos minutos, comencé a nadar de espaldas. Y afortunadamente, un par de horas después, estaba de vuelta en la playa, besando la arena y gritando «¡gracias!» al cielo mientras lloraba.

¿Qué tiene que ver esto con el desarrollo personal?

Pues que cuando tu vida está al borde del abismo, necesitas mantener la calma y hacer lo correcto en el momento correcto, no un trillón de cosas al mismo tiempo.

Porque si actúas así, empiezas a ahogarte tú mismo, igual que yo, moviendo brazos y piernas como un loco en medio del mar. ¿Verdad?

Leer un libro de autoayuda tras otro, ver video tras video motivacional en YouTube, escuchar podcast espiritual tras podcast en Apple Music o Spotify… lejos de ayudarte a mantenerte a flote, lo único que hacen es aumentar la velocidad a la que te hundes.

La información es como la comida

Necesitas comida para vivir una vida saludable.

Pero… ¿qué pasa si comes hamburguesa tras hamburguesa sin parar?

Terminas vomitando todo, con el estómago destrozado y probablemente con diarrea.

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Mi madre trabajó en un exclusivo geriátrico de personas religiosas durante más de 20 años.

Yo iba de vez en cuando a visitar a los ancianos de aquella residencia (y a mi abuela, ya que como mi madre trabajaba allí la dejaban residir), y una de las lecciones que más tiempo y disgustos me ha ahorrado en la vida me la dio una monja de 102 años que había sido profesora de teología comparada.

Trata de los tres tipos de personas con las que no merece la pena hablar y mucho menos discutir.

• Las que son como un cuenco agujereado.

• Las que son como un cuenco boca abajo.

• Las que son como un cuenco sucio.

1. Las que son como un cuenco agujereado

Hay gente que es como un cuenco lleno de agujeros.

Nada de lo que le cuentes se queda en su mente, porque siempre están dispersos cuando hablas con ellos.

No retienen lo que quieres transmitirles, de la misma forma que un cuenco lleno de agujeros no retiene el té que viertes en él.

Da igual que les repitas las cosas una y mil veces: siguen olvidándolas.

Hoy en día hay mucha gente así, debido al deterioro de la capacidad de atención propiciado por los formatos de vídeo corto de las redes sociales y los chutes de dopamina rápida y barata que reciben sus usuarios.

2. Las que son como un cuenco boca abajo

Imagina un cuenco dado la vuelta. Imagina que viertes té sobre él.

¿Qué sucede?

Que acabas manchando la mesa de té porque el cuenco no funciona como recipiente.

Hoy en día la polarización ha hecho tanto daño que mucha gente vive así, como un cuenco dado la vuelta, que no permite que nada que no coincida con su visión de las cosas penetre en su mente.

Esta es gente que defendería a su partido político o a su equipo de fútbol hiciera lo que hiciera, porque se niega a aceptar cualquier argumento contrario que les haga cambiar de opinión.

Es muy triste, pero este tipo de personas es capaz de defender lo indefendible para no perder la identidad que les dan sus posturas o para no tener que reconocer que se han equivocado.

Son capaces incluso de dejarse de hablar con su propia familia si piensan distinto a ellos.

3. Las que son como un cuenco sucio

¿Qué pasa si viertes té en un cuenco lleno de restos de grasa?

El té se ensucia al instante, ¿verdad?

Pues exactamente lo mismo ocurre con ciertas personas: aunque les viertas tu confianza, tu tiempo o tu intimidad, ellas lo contaminan todo.

Son las que reciben tu atención con aparente interés, te escuchan con atención, toman nota de cada detalle… y luego usan esa información en tu contra o contra otros.

Este tipo es el más difícil de detectar, porque te hacen sentir valorado.

Los dispersos o los que no escuchan se delatan rápido; estos, en cambio, te seducen con su «atención paciente».

Por eso hay que estar muy alerta: no todo el que te mira a los ojos y asiente está de tu lado. A veces solo está recolectando información para usarla en tu contra.

Takeaway

Lo más importante es que tú no te conviertas en una de esas personas.

Para ello…

• Procura prestar atención a la gente cuando habla contigo (no seas un cuenco agujereado).

• Trata de escuchar y empatizar con aquellas personas que piensan distinto (no seas un cuenco dado la vuelta)

• No albergues malas intenciones cuando hablas con los demás, porque el karma es bien real, y toda la información que saques para beneficiarte si perjudica a los demás se volverá en tu contra.

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Alberto García (Malafama1981)

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Lo mejor de ser fiel a ti mismo es que ya no tienes que fingir ser quien no eres.

Eso te hace sentir mucho mejor que tomarte un margarita con Prozac en un resort de 5 estrellas en Honolulu, porque tu mente, tu alma y tu cuerpo por fin descansan de los estándares sociales imposibles con los que creciste rodeado.

Pero para experimentar esa liberación, debes dejar de hacer al menos estas tres cosas.

Deja de hacer más; empieza a hacer menos

Ya eres perfecto tal como eres, pero para ser realmente tú, necesitas dejar de hacer ese montón de cosas que todo el mundo quiere que hagas y que a ti no te gustan.

Y sí, es probable que pierdas amigos y aliados en el proceso. Pero no a los verdaderos, porque quienes solo se quedan contigo cuando encajas en sus estándares (o en sus necesidades) no son amigos ni aliados: son enemigos.

Así que, si te atreves a hacer solo las cosas que resuenan con tu alma, te liberarás de los compromisos y responsabilidades que no quieres asumir… y, como efecto secundario, también de las personas que fingían estar de tu lado pero en realidad no lo estaban.

Deja de discutir (y de justificarte)

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Tu ego lo quiere todo.

Quiere que seas el padre y la madre del año, pero también un emprendedor exitoso —y, por supuesto, un gran amigo y una pareja romántica perfecta. Quiere que estés en forma y seas encantador como una estrella de cine, y, naturalmente, tan inteligente como un graduado de Harvard.

Eso no solo es un error enorme; también llena tu vida de ansiedad por expectativas imposibles de cumplir.

Recuerda: la mayor parte de tu sufrimiento no viene de las cosas que enfrentas, sino de la forma en que las enfrentas.

El día tiene solo 24 horas para cada alma que habita en esta tierra. No puedes hacerlo todo —no importa cuánto lo intentes. No importa quién seas. Léelo otra vez.

Cuantas más cosas intentes lograr al mismo tiempo, menos cosas lograrás.

Si concentras tu atención y energía en una sola cosa, serás como un láser cortando problemas como si fueran queso.

Pero si intentas enfocarte en un trillón de cosas, serás como una linterna barata: tenue, débil e ineficaz porque el haz de luz no está concentrado.

Deja de hacer tu vida más difícil de lo necesario.

Empieza a construir una vida alrededor de tu objetivo principal —no tu objetivo principal alrededor de tu vida.

Ya sabes lo que dicen los de la vieja escuela: «Avanzarás más dando 100 pasos en una sola dirección que dando un paso en 100 direcciones diferentes».

Así es como realmente llegas a algún lugar.

Diciendo «no» a cada cosa que te saque del camino de tu objetivo principal.

Eso no significa que tengas que vivir literalmente como un monje.

Olvídate del monasterio. Pero roba su poder de concentración.

No te dejes seducir por objetivos menores; el camino hacia una vida mediocre está pavimentado con ellos.

• No puedes ser un buen escritor al mismo tiempo que intentas ser un gran saxofonista.

• No puedes competir por un ascenso mientras también intentas tener mil citas para encontrar a tu alma gemela.

• No puedes conducir mientras ves «Yellowstone» en Prime Video sin tener un accidente de coche.

No funciona así. ¿Por qué lo intentas?

Por el ego, tu principal enemigo, amigo(a).

Necesitas la paz mental para recuperar el control sobre tus acciones y la humildad para volver a encontrar tu camino en la vida.

Por eso tienes que usar la regla del «interruptor».

Elige un objetivo —la única cosa que crees que desbloqueará más rápido una vida mejor y más satisfactoria.

• Tal vez sea dejar de fumar de una vez y empezar a ir al gimnasio.

• Tal vez construir una relación romántica real.

• Tal vez lanzar y hacer crecer un emprendimiento que realmente genere dinero o encontrar un nuevo puesto de trabajo.

Sea lo que sea, elígelo. Luego canaliza todo tu tiempo, energía y atención en perseguirlo. (Construye tu vida alrededor de ese objetivo).

Haz un compromiso real contigo mismo.

A partir de ese momento, cada vez que tu ego te susurre algo no relacionado con ese objetivo («debería revisar esta notificación… aprender esa habilidad random… doomscroll por ‘inspiración’… responder ese mensaje de bajo valor…»), trátalo como un interruptor de luz: apágalo. (Imagínatelo y hazlo)

Sin dudar. Sin negociación. Solo clic —objetivo secundario apagado.

Esa es la regla del interruptor.

Es simple pero poderosa.

Porque no estás luchando contra la procrastinación aquí. Estás rechazando hacer cosas que no sirven a tu propósito principal.

¿El resultado?

Rápidamente te quedas sin distracciones.

Llega el aburrimiento… y el aburrimiento es combustible. Sin ningún otro lugar donde escapar, tu cerebro y tu agenda de repente tienen el espacio, la energía y la urgencia para hacer lo que realmente haga falta para lograr el objetivo principal que has elegido.

La mayoría de la gente se estanca durante años porque intenta perseguir 7-10 cosas «importantes» al mismo tiempo.

Tú puedes comprimir una década de progreso en 1-3 años simplemente protegiendo tu atención como si fuera dinero (lo es).

Entonces… ¿cuál va a ser tu único objetivo?

(Aplica el interruptor a partir de mañana —y observa qué pasa cuando dejas de permitir que tu ego instale aplicaciones random —objetivos secundarios— en tu atención).

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Hay días en los que pienso que a todo el mundo le va bien menos a mí, pero no es verdad.

Alguien hizo una copia del anillo de compromiso que Cristiano Ronaldo le regaló a Georgina Rodríguez, valorado en 6 millones de euros, usando diamantes de laboratorio (sintéticos). Y una señora decidió gastarse 35.000 euros en la copia porque era muy fan. (Cara falsificación :-)

Los jóvenes se disfrazan de algo llamado therians y andan a cuatro patas, con las colas, garras y orejas de su animal favorito, por las grandes urbes, entre peatones, desconcertados y asustados.

Donald Trump considera buena idea publicar un vídeo en la cuenta de TikTok de la Casa Blanca bombardeando Irán, con la canción española «La Macarena» de fondo, consiguiendo así matar dos pájaros de un tiro: ofender a la humanidad entera y, de paso, a España por su lema «No a la guerra».

Y nadie parece sorprenderse.

La gente va por la vida como anestesiada; quizá por eso, cada vez sean más excéntricos los intentos de llamar la atención, tanto de jóvenes como de políticos.

El caso es que te das cuenta de que eres demasiado crítico contigo mismo y que realmente no te va tan mal.

Pues si hay algo que te da cumplir años, es claridad mental.

Gracias a ello, he descubierto 5 cosas que te harán sentir un poco mejor si, como yo, a veces te sientes un poco «loser».

1. Ganar es perder. Muchas veces pensamos que somos unos perdedores por no haber triunfado en la vida. Pero ¿qué es triunfar? Y, sobre todo, ¿cuál es el precio de triunfar según la definición canónica de éxito actual? Porque quizá no merece la pena pagarlo. Conozco a mucha gente que ha triunfado y se pasa el día haciendo el tonto o contando sus intimidades para llamar la atención. Y lo peor es que venden sus principios y acaban odiando no solo su vida profesional y personal, sino a sí mismos. Así que a lo mejor, el éxito es sencillamente hacer sostenible un estilo de vida con el que te encuentres a gusto, aunque a ojos de la sociedad seas un perdedor o un outsider.

2. No tener valores es no valer nada. Te lo digo siempre: en el mundo hay gente tan perversa que parece que se graduaron en la escuela de maldad de Cruella de Vil. Y esto es porque cuando la mala conciencia te persigue tienes dos caminos: 1) dejarte atrapar y avergonzarte por tus pecados para purgarlos, o 2) cometerlos peores para olvidarlos. Pero a la mala conciencia le da igual, pues cual malo de peli te grita: «Podrás escapar de mí, pero no de la vida miserable que tienes». Y es verdad, así que si todavía tienes valores, lo estás haciendo mucho mejor que el 99% de la gente.

3. El caos es orden. Sé que a veces la vida es como un autobús en llamas en el que lo único que puedes pensar es: «A la mierda, es hora de romper el cristal en caso de emergencia». Pero… ¿Has entrado alguna vez en la casa de alguien y estaba tan limpia que parecía un decorado de televisión? Yo sí, y me pone los pelos de punta, no porque piense que allí vive un asesino en serie (que quizá :-), sino porque le falta caos para ser un hogar; a la vida de la gente que vive ahí le falta caos para ser una vida. Y es que no sé si a ti pasa, pero a mí, vivir con cero estrés, me estresa :-)

4. Equivocarte es acertar. No sé quién dijo eso de… «Si algo tiene que morir, morirá. Pero matarlo para ahorrarte el dolor de verlo morir no solo es injusto, es negarte a vivir», pero tenía toda la razón del mundo. La mayoría de tus errores solo lo son al final. Pues mientras vives la experiencia, son aciertos, son una apuesta por la vida. Además, si buscas que algo te dure para siempre en un mundo en el que ni las lavadoras duran más de cinco años, ya que la única constante es el cambio, acabarás mal. Es mejor disfrutar del viaje, y cuando la rueda de la vida se rompa, no sufrir demasiado, pues como decía mi abuelo, “una rueda de carro rota no tiene arreglo, pero con los trozos puedes hacer una nueva”.

5. Las maldiciones hacen más evidentes los milagros. Las malas rachas son como las canas, inevitables y más frecuentes a medida que pasan los años. Pero gracias a ellas, aumenta tu gratitud, y cuando tienes un día o un momento tranquilo, empiezas a apreciar cosas que jamás pensaste que eran una bendición, como levantarte del sofá sin que te duelan las rodillas o que se alineen los planetas y puedas disfrutar de tu mañana sin prisas. Y también aprendes a buscar tus balones de oxígeno para no ahogarte. Bien puede ser mis artículos, bien escuchar un podcast, bien leer un libro justo antes de dormir. Lo cual te convierte en un hacedor de milagros. Alguien que activamente hace cosas por mejorar su calidad de vida, y eso querido/a lo cambia todo.

P.D.: Hago todo lo posible por crear contenido significativo y convertir este espacio en un centro que ayude a aligerar la carga y proporcione apoyo espiritual y emocional. Las suscripciones de pago son el sustento de Malafama News, de mi escritura y de mi vida en general, ya que me permiten dedicarme a ello a tiempo completo y expresarme sin ediciones, censura ni publicidad molesta.

Sería estupendo que consideraras que una suscripción cuesta menos que una tarde en Starbucks.

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Sé que no todo el mundo puede permitirse ser suscriptor de pago. Sin embargo, si puedes mejorar tu suscripción, te lo agradecería enormemente. Con todo lo que está pasando este año y el auge de la IA, los escritores profesionales necesitan ayuda: ¡sin duda es un trabajo precario!

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Gracias de nuevo por colaborar conmigo en este trabajo.

Que la paz te acompañe.

Alberto García (Malafama1981)

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Había una vez un hombre tan pobre que no tenía zapatos, y se pasaba todo el día maldiciendo su suerte hasta que conoció a uno que no tenía pies.

Pero seguro que ese hombre no era Nick Vujicic.

Nick nació sin brazos ni piernas. Su madre no quiso (al principio) ni verlo al nacer; no podía soportar el dolor.

En su infancia, su padre no veía futuro para su hijo y llegó a pensar que, si no iba a ser autosuficiente y no podía disfrutar de la vida, estaría mejor muerto.

Nadie sabía que ese niño se convertiría en uno de los oradores motivacionales más famosos del mundo.

Y a mí me encanta releer sus libros una y otra vez cuando, como aquel hombre sin zapatos, maldigo mi suerte.

Aquí tienes algunas lecciones sacadas de su libro Una vida sin límites que estoy seguro de que te van a volar la cabeza (y te harán mucho bien).

El poder de la acción

«Algunas heridas se curan más rápido si te mantienes en movimiento. Sucede lo mismo con las contrariedades de la vida: quizás pierdes tu trabajo, quizás una relación no funciona o quizás las deudas se siguen acumulando, pero no puedes detener tu vida para sufrir por las injusticias del pasado». —Nick Vujicic

Para Nick no tiene sentido pararse a lamentarse cuando la vida te golpea; es mucho mejor seguir en movimiento y esperar a que ese movimiento genere inercia y las cosas mejoren.

Para ello es importante tener fe en tu futuro, pues si no la tienes, despreciarás tu presente y no lo aprovecharás.

Tienes que pensar que, cualquiera que sea tu problema hoy (un divorcio, un despido, un tema económico), lo mejor está aún por llegar: puede aparecer una pareja mejor, un trabajo mejor o una época financiera mejor.

Así que no te pares, pues si te frenas, estarás retrasando tu recuperación.

El poder del sentido del humor

«Mira al niño de la silla de ruedas, ¡es un alienígena!». Así gritaban mis primos por todo el centro comercial mientras me señalaban. —Nick Vujicic

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En unas vacaciones junto al lago Travis (cerca de Austin, Texas), Brené Brown y su marido Steve decidieron pasar unas vacaciones saludables: evitar barbacoas y nadar cada mañana cruzando el lago.

Steve y Brené se conocieron trabajando como socorristas hace más de 25 años (de hecho, se casaron en 1991 y comparten una larga historia ligada al agua y al deporte acuático).

La primera mañana, Brené se puso un bañador Speedo y salió a nadar con su marido, sintiéndose muy bien y conectada.

Decidió compartirlo con él: — Esto es maravilloso. Me encanta que lo estemos haciendo. Me siento muy cerca de ti — le dijo Brené a Steve.

Steve respondió secamente: — Sí, buena nadada— y siguió nadando.

Durante el resto del trayecto, Brené intentó conectar emocionalmente un par de veces más con frases parecidas, pero él se mostraba distante y respondía de forma similar: — Sí, buena nadada.

Brené empezó a contarse una historia en su cabeza: quizás ya no le parecía atractiva con el bañador, o había perdido la magia tras tantos años de matrimonio. Se sintió herida e insegura.

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En su icónico discurso de graduación en Kenyon College el 21 de mayo de 2005, titulado This Is Water, David Foster Wallace contó un pequeño cuento que recuerdo siempre que me va muy mal... o muy bien.

Hay dos peces jóvenes nadando y se encuentran con un pez viejo que nada en dirección contraria. El viejo les saluda con la cabeza y les dice:

«Buenos días, chicos. ¿Qué tal el agua?».

Los dos peces jóvenes siguen nadando un rato y, finalmente, uno de ellos mira al otro y le pregunta:

«¿Qué diablos es el agua?».

Para mí, el agua representa todo aquello que nos afecta... y no sabemos que nos afecta.

A medida que nos convertimos en pececitos viejos, descubrimos esas cosas que nos rodean, que más nos afectan y a las que jamás dimos importancia (el agua).

Por ejemplo, jamás pensé que la política de Estados Unidos fuera a afectar tanto a mi vida, teniendo lectores en decenas de países (no solo en USA) y viviendo en España.

Cuando estuvo Biden, mi trabajo se difundió como nunca y gané lo que nunca había ganado. Cuando Trump entró al poder, lo contrario: mis ingresos se redujeron un 90 %, al igual que mi distribución, y me tocó reinventarme de cero.

Yo no tengo nada que ver con Biden ni con Trump.

Sin embargo, la política estadounidense era mi agua (lo que más afectaba, para bien o para mal, a mi trabajo).

Y fíjate que yo escribo sobre espiritualidad, no sobre política.

Así que, si te va mal la vida (o bien), seguro que hay algo que la influye más de lo que crees... y no te das cuenta.

El problema es que solo lo descubres a posteriori.

Y es que, como dice Isabel Allende en su novela La ciudad de las bestias:

«La experiencia era aquello que aprendiste justo después de necesitarla».

¿Significa eso que hay que deprimirse y dejar de intentar hacer cosas?

Para nada.

Hay una frase que le escuché decir a la antropóloga vasco-americana Angeles Arrien al famoso gurú de la psicodelia Terence McKenna, y que resume el porqué no hay que dejar de intentarlo:

«Puedes contar las semillas de una manzana, pero no puedes contar las manzanas que saldrán de la semilla».

¡Boom!

Nunca sabes adónde te van a llevar tus semillas. Lo que está claro es que, por minúsculas que parezcan al principio, te pueden dar kilos y kilos de manzanas.

A mí la escritura en estos últimos diez años me ha dado todo: un oficio, amigos, felicidad. En fin, muchas manzanas.

Takeaway

El agua invisible siempre estará ahí, cambiando corrientes sin avisar (afectando para bien o para mal tu vida).

Y por mucho que te tortures, jamás sabrás qué es eso que te está afectando tanto hasta que la buena o mala racha haya pasado.

¿Lo bueno?

Que el agua siempre riega las semillas que plantes.

Ergo, aunque hoy te vaya mal, sigue nadando y sembrando. Un día mirarás atrás y verás un huerto lleno de frutos que nació de esa semilla diminuta (ese pequeño emprendimiento, ese hobby, ese curso que estás haciendo ahora).

La verdadera trampa no es el agua... es dejar de sembrar semillas.

P.S.: Si esta reflexión te ha hecho clic y quieres más historias reales, lecciones duras y motivación sin azúcar para no rendirte (incluso cuando todo se va al carajo), suscríbete aquí abajo. Cada día te mando algo que te ayude a seguir nadando... y a cosechar manzanas. No te lo pierdas.

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Un abrazo virtual,

Alberto García (Malafama1981)