Experto en Longevidad Revela el Mejor Método para Predecir Cuánto Vivirás

¿Qué es el VO2 máx. y por qué es tan importante?

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El VO2 máx., medido en litros por minuto, es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede consumir durante un esfuerzo físico intenso.

Es importante porque, como afirmó el médico y experto en longevidad, Peter Attia, “no tenemos una métrica mejor para predecir cuánto tiempo viviremos que que tan alto es nuestro VO2 máx”.

Aunque calcularlo requiere conectarte a una máscara engorrosa y correr al máximo en una cinta, como si fueras un futbolista en un examen médico, lo interesante es que, sea cual sea tu nivel, se puede mejorar en la mayoría de los casos.

Según Peter, si comparas a personas por franja de edad y seleccionas a los que están en el 2% superior de VO2 máx para su edad, y los que están en el 25% inferior, la diferencia en mortalidad es del 400%. (Poca broma)

No obstante, lo busque y según estudios, como los publicados en JAMA (2018) y Circulation (2016), confirman que un VO2 máx. más alto está asociado con una menor mortalidad por todas las causas, incluidas enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Nota: por si eres tan friki como yo y quieres consultar los estudios que consulté, te adjunto todos ellos y sus links, al final del artículo :-)

Pero ahora vamos a ver como mejorarlo casi sin darnos cuenta :-)

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Estrategia para mejorar el VO2 máx. caminando