¡Bienvenidos al Capítulo 5 de Curso de Estoicismo Práctico: Vivir con Serenidad en un Mundo Imperfecto! Hasta ahora, hemos aprendido a aceptar la realidad para transformarla (Capítulo 1), a reprogramar nuestras creencias para moldear la vida que deseamos (Capítulo 2), a fortalecer nuestro amor propio para levantarnos más rápido (Capítulo 3), y a abrazar el amor fati como la regla de oro para vivir con serenidad (Capítulo 4). Hoy, en este nuevo capítulo, damos un paso más profundo hacia la maestría de nuestra mente: aprenderemos el arte estoico del enfoque, un superpoder que nos permite alinear nuestra vida hacia un propósito claro y avanzar con determinación en un mundo lleno de distracciones.
¡Es hora de enfocar tu energía y descubrir el poder de vivir con propósito!
Enfocarte es un superpoder. (Uno que usas poco :-)
La gente lo confunde con la obsesión, pero no se trata de eso.
Se trata de emitir en una frecuencia que te permita atraer a tu vida aquello que resuena con ella.
A la par que desarrollar una especie de visión de rayos x, que te permita mirar todo y a todos los que te rodean con ojos nuevos, y convertirlos en recursos. — Y es que todo tiene más de una utilidad si aprendes a enfocarte.
El estoico arte de enfocarte
Enfocarte, es el arte que permite alinear toda tu vida en post de un objetivo, transfigurando todo lo que te rodea en herramientas para lograrlo. Y apagando todo el ruido que te rodea y distrae.
Al centrar tu atención en un punto fijo, sucede la magia.
Y es que de manera natural, dejas de preocuparte por aquellas cosas que no puedes cambiar, y a centrar tu energía mental en aquellas que si puedes cambiar.
Enfocarte, incrementa tu voluntad, tu determinación incluso tu resiliencia.
El efecto lupa y la relación con el bienestar
¿Recuerdas cuando de niño usabas una lupa para quemar papel, con los rayos del sol?
Concentrarse es igual, es usar la energía para proyectarla en un punto concreto hasta que arda (hasta que logres tu objetivo)
Al hacerlo, además de lograr tus metas, obtienes más beneficios.
Imagina que tu objetivo sentirte mejor y para ello te enfocas en el mindfulness, como no estás con tu atención dividida en veinte mil practicas espirituales, aprendes más y profundizas más en la herramienta elegida, el mindfulness.
Y de esta manera obtienes infinitamente más resultados, que las personas que no se entregan a esa práctica de forma inmersiva.
Además, este efecto lupa, tiene como beneficio colateral, la reducción de tu ansiedad.
Relación entre estar enfocado y ser feliz
Mihaly Csikszentmihalyi, escribió un libro revolucionario en los 90 que hoy día sigue estando vigente, Flow: The Psychology of Optimal Experience (en español, Flujo: Una psicología de la felicidad o Fluir)
En el Mihaly dice, «El control de la conciencia determina la calidad de vida. La mente es como un músculo: para alcanzar su máximo potencial, debe aprender a enfocarse.»
Ergo, si aprendes a enfocarte, mejorará tu calidad de vida.
Y es que como podemos leer en el mismo libro citado anteriormente, «En el estado de flujo, la concentración es tan intensa que no queda espacio para pensar en nada irrelevante, ni para preocuparse por problemas. La autoconciencia desaparece, y el tiempo parece alterarse.»
Ergo, dejas de sobrepensar, y tu cabeza por fin te da un descanso.
Además, reduce el malestar existencial, porque al progresar (mucho o poco) dotas de sentido tu vida, y al hacerlo, dejas de comerte la cabeza pensando que narices estas haciendo con ella.
En palabras de superviviente del holocausto y psicólogo Viktor Frankl,
«La vida nunca se vuelve insoportable por las circunstancias, sino solo por falta de significado y propósito.»
Enfocarte te dota de propósito, y ello te dará significado. Y por tanto tu dolor y malestar emocional se reducirá.
Y es que como siempre insistía Mihail, «La felicidad no está en alcanzar la meta, sino en el acto de entregarse por completo a una actividad que exige nuestra atención total»
Boom!
Ejercicio: “La Lupa del Flujo” (Al final del audio)
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—Malafama1981
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